Poate că ai auzit sau chiar ai încercat să folosești cannabis ca să adormi mai repede. Senzația imediată poate fi că funcționează, dar realitatea biologică este cu totul alta. Știința arată că THC-ul, substanța activă din plantă, este de fapt asociat cu un somn mai scurt și cu o calitate mai slabă a odihnei, chiar dacă pe moment pare că aduce liniștea.
Un studiu publicat în Journal of Sleep Research, desfășurat pe un grup de 18 participanți, a adus cifre concrete. Consumul de THC a dus la o scurtare a somnului cu o medie de 26 de minute pe noapte. În condiții de laborator, administrarea substanței a întârziat momentul adormirii și a modificat activitatea cerebrală în timpul nopții. Cel mai important, a amânat apariția fazei REM a somnului.
De ce somnul REM este atât de important
Faza REM este etapa în care creierul nostru visează, dar mai ales în care procesează amintirile și emoțiile acumulate peste zi. Când această etapă este întârziată sau scurtată, ne privăm de un mecanism esențial pentru sănătatea mintală și echilibrul emoțional. Atunci de ce apare iluzia unui somn mai bun? Explicația este destul de simplă: pentru că avem mai puține vise intense, mai puține coșmaruri și ne trezim mai rar pe parcursul nopții. Această aparentă liniște este un efect secundar al reducerii somnului REM, nu un semn al unei odihne superioare.
Interesul crescut pentru soluții alternative de gestionare a stresului a popularizat cannabisul ca ajutor pentru somn. Cu toate acestea, o analiză a tuturor studiilor disponibile până în 2023, publicată în revista Sleep Medicine Reviews, a ajuns la o concluzie fermă. Potrivit acesteia, nu există dovezi solide care să susțină ideea că marijuana îmbunătățește calitatea somnului. Lyla De altfel, medicii sunt sfătuiți să nu considere cannabisul un tratament de încredere pentru pacienții care suferă de insomnie.
Ce se întâmplă când renunți la consum
Dacă o persoană care folosește THC pentru a dormi se oprește, efectele se pot inversa temporar, într-un fel de efect de recul. În perioada de adaptare a creierului, pot apărea dificultăți la adormire și nopți mai scurte. În plus, visele pot deveni neobișnuit de vii, uneori chiar coșmaruri, pe măsură ce creierul încearcă să recupereze fazele de somn REM pe care le-a pierdut. Este un proces de readaptare care necesită răbdare.
