În zilele foarte calde, oboseala, somnolența și lipsa de energie sunt reacții normale ale corpului. Neurochirurgul Vlad Ciurea avertizează că energizantele și cafeaua în exces pot afecta creierul în timpul caniculei, mai ales când sunt folosite ca soluție rapidă pentru moleșeală.
Medicul explică faptul că, pe vreme caniculară, organismul pierde mai multe lichide, iar procesele cerebrale încetinesc. Din acest motiv, o cafea în plus sau un energizant pot aduce efectul opus celui așteptat, iar după o oră sau două starea se poate agrava. Vlad Ciurea spune: „Canicula nu este bună pentru noi. România a fost o țară cu climă temperată, iar acum trebuie să ne adaptăm acestor temperaturi very ridicate. În timpul caniculei pierdem mai multe lichide, de aceea trebuie să bem apă în mod constant. În același timp, procesele cerebrale sunt mai încetinite. Nu este nimic grav, dar creierul nu trebuie forțat.”
Recomandarea lui este simplă: ziua toridă trebuie traversată fără epuizare și fără suprasolicitarea creierului. Când căldura încetinește corpul, și ritmul activităților ar trebui să fie redus. În locul stimulantelor consumate pe fugă, medicul recomandă hidratare constantă, mese ușoare și o pauză de odihnă la prânz.
La mijloc este și o schimbare de obiceiuri impusă de temperaturile ridicate. Potrivit datelor Eurostat citate de Lyla, consumul de energie pentru răcirea locuințelor a crescut la nivel european, un semn clar al impactului caniculei asupra vieții de zi cu zi. În același registru, Vlad Ciurea atrage atenția asupra excesului de cafea și energizante: „Nu trebuie să-l biciuim cu tot felul de energizante sau cu foarte multă cafea. Nu duc la nimic bun. Îi dai două palme creierului, iar peste o oră sau două cade complet, se prăbușește. În zilele caniculare, toate lucrurile trebuie făcute mai încet.”
Profesorul Vlad Ciurea indică și un interval concret în care organismul funcționează mai greu: 14:00-17:00. El spune că o siestă după-amiaza poate ajuta la refacere și dă ca exemplu Grecia, Spania și Italia, unde această pauză este obișnuită în zilele fierbinți. Odihna de la prânz este legată și de alimentație. Medicul recomandă o masă ușoară, nu una grea, pentru că întregul organism încetinește din cauza căldurii.
Despre această rutină, Vlad Ciurea spune: „O odihnă la prânz, după o masă ușoară, contribuie la refacerea întregului organism și a creierului. De ce credeți că în Grecia, Spania sau Italia există siesta între orele 14.00 și 17.00? Nu este deloc o prostie. În intervalul acesta nu putem funcționa la capacitate maximă. Întregul organism încetinește și suferă din cauza căldurii. Este mai bine să ne odihnim și să ne reluăm activitățile spre seară, când temperaturile scad.”
Pe lista de recomandări mai intră mișcarea, expunerea la prima rază de soare dimineața pentru stimularea hipotalamusului, aerul curat și ieșirile din oraș în weekend. Medicul include și vacanțele cu detașare totală de telefon, în aceeași logică a refacerii. La capitolul alimentație, profesorul recomandă dieta mediteraneană, pe care o consideră potrivită și accesibilă, inclusiv cu ingrediente locale.
Un alt reper precis este legat de somn. Vlad Ciurea spune că somnul profund din prima parte a nopții, între 22:00 și 24:00, este cel mai valoros pentru refacerea creierului. Pentru zilele foarte calde, recomandările rămân aceleași: mai puțină grabă, apă băută constant, o masă ușoară la prânz și, dacă programul permite, o pauză între orele 14:00 și 17:00.
