Vacanțele dedicate aproape exclusiv somnului, numite sleepcations, sunt tot mai căutate de oamenii epuizați mental și fizic. Ideea este simplă: o vacanță sau o zi liberă fără planuri turistice, construită în jurul mai multor ore de somn și al unui număr mai mic de obligații.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a rezumat acest tip de pauză astfel, într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un sleepcation poate fi organizat acasă, ca un staycation, sau în altă parte. Varianta în deplasare are un avantaj practic clar: vă scoate din cercul treburilor casnice care consumă tocmai timpul destinat odihnei.
Potrivit Lyla, lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul prinde bine în zona de well-being. Tracy Hannigan explică de ce schimbarea locului contează pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Pentru cei care, în mod normal, dorm bine, dar au adunat oboseală, un astfel de weekend sau o zi liberă poate oferi mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta poate însemna mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele cu insomnie, un sleepcation se poate simți bine cât durează, fără să rezolve însă cauza problemelor de somn de acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și începe să se bazeze repetat pe acest tip de evadare, problema de acasă se poate accentua.
Un sleepcation reușit nu are nevoie de o agendă încărcată. Accentul rămâne pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, este recomandat un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este practic: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să vă fragmenteze odihna.
Poate ajuta și să luați cu dumneavoastră lucrurile care fac somnul mai familiar, cum sunt perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, precum ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale. Un semn bun este să simțiți mai ales oboseală acumulată și lipsă de pauză, iar mai mult somn să vă priească atunci când aveți, în sfârșit, loc pentru el. Semnul de prudență este altul: dormiți mai bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă.
