Tot mai mulți adolescenți par permanent obosiți, iritați și fără energie, iar cercetările recente arată că actuala generație este cea mai afectată de lipsa somnului. Cel puțin unul din trei tineri se confruntă cu dificultăți de somn, într-un context în care presiunea școlară, stresul de zi cu zi și folosirea excesivă a telefonului pentru rețele sociale, jocuri sau seriale le consumă treptat resursele fizice și mentale.
Nu mai este vorba doar despre nopți pierdute înaintea unui test greu, ci despre un tipar care se repetă și se agravează în timp. Datele arată clar că tulburările de somn sunt mult mai întâlnite astăzi la adolescenți decât erau în urmă cu zece ani. Mulți ajung să adoarmă cu telefonul în mână, iar acest obicei afectează direct calitatea odihnei și face ca diminețile să devină o luptă continuă pentru a se ridica din pat.
Efectele nu se opresc la starea de somnolență de dimineață. Lipsa somnului afectează serios concentrarea și memoria, ceea ce duce inevitabil la scăderea performanței academice. În plus, oboseala cronică și somnolența diurnă excesivă îi fac pe mulți tineri să resimtă fiecare zi de școală ca pe o povară greu de dus. În acest context, stresul amplifică problemele, pentru că așteptările profesorilor, cerințele părinților și presiunea socială constantă le reduc și mai mult orele de odihnă și le fragilizează echilibrul emoțional.
Atracția ecranelor se dovedește adesea mai puternică decât nevoia naturală de somn. Aplicațiile folosite zilnic îi țin treji până târziu, iar unii adolescenți ajung să doarmă chiar și doar o oră pe noapte din cauza jocurilor video, a rețelelor sociale sau a mesajelor schimbate compulsiv cu prietenii. Potrivit informațiilor publicate de Lyla, această privare extremă de somn are consecințe imediate asupra comportamentului, iar adolescenții pot ajunge la cabinetul specialiștilor profund furioși, irascibili și frustrați din cauza stării de epuizare pe care nu o pot controla.
Specialiștii atrag atenția că problemele cu somnul care durează mai mult de trei luni, fie că este vorba despre dificultăți persistente de adormire, fie despre treziri frecvente în timpul nopții, necesită consult medical specializat. Un astfel de tipar nu ar trebui ignorat, mai ales că lipsa prelungită a somnului aduce și un risc crescut de depresie la adolescenți.
Una dintre cele mai importante măsuri rămâne respectarea strictă a igienei somnului. Asta înseamnă ore de culcare constante, inclusiv în weekend, evitarea băuturilor energizante, a consumului de alcool și a meselor copioase seara. De asemenea, camera în care doarme adolescentul ar trebui să fie întunecată și răcoroasă, iar patul să fie folosit exclusiv pentru somn, nu pentru divertisment digital. Mulți tineri încearcă să recupereze în weekend orele pierdute în timpul săptămânii, însă acest lucru nu rezolvă oboseala acumulată și menține organismul într-un ciclu nesănătos. Când stresul și telefonul ajung să afecteze constant odihna, regulile clare și, la nevoie, ajutorul unui specialist devin esențiale.
