Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei elemente pe care le asociază cu longevitatea și sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul direct și ușor de înțeles, bazat pe obiceiuri simple, care ajung adesea să fie neglijate tocmai în perioadele aglomerate.
Dintre aceste recomandări, medicul a explicat în mod clar importanța somnului de 7-8 ore pe noapte și a reducerii stresului din rutina zilnică, în special prin renunțarea la multitasking. În privința alimentației, accentul cade pe acizi grași nesaturați și proteine, substanțe de care creierul are nevoie pentru a funcționa bine.
Referindu-se la somn, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a subliniat că acesta nu înseamnă timp pierdut, ci o etapă esențială în care se refac legăturile nervoase. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Consecințele se văd direct în viața de zi cu zi. Memoria, organizarea informației și claritatea gândirii de a doua zi sunt influențate de numărul de ore dormite. Recomandarea este de 7-8 ore pe noapte, nu 5-6 ore completate cu cafea dimineața. Diferența de 1-3 ore în plus față de un program scurt de somn poate conta în mod real pentru felul în care funcționează creierul.
În același timp, reducerea stresului are legătură directă cu felul în care sunt abordate sarcinile zilnice. Potrivit Lyla, medicul a explicat că este importantă ieșirea din ritmul de multitasking, oprirea activității pentru scurt timp și reluarea lucrurilor în ordine, nu din mai multe direcții simultan. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, în contextul unui nivel de stres cât mai redus. Informațiile disponibile nu oferă exemple concrete de alimente, însă ideea centrală rămâne aceeași: aceste componente susțin funcționarea creierului.
Ceea ce face relevant acest mesaj este faptul că nu izolează un singur obicei. Somnul, socializarea, alimentația sănătoasă și scăderea stresului sunt puse împreună pentru un rezultat concret: memorie mai bună, concentrare mai stabilă și mai puțină senzație de haos în viața de zi cu zi.
