Orele multe petrecute pe telefon sau laptop nu înseamnă doar oboseală trecătoare. O analiză BBC, invocată de medici, arată că utilizarea frecventă a dispozitivelor digitale poate avea efecte reale asupra coloanei, vederii, pielii, forței musculare și coordonării.
Unul dintre cele mai clare exemple este poziția numită „tech neck”. Atunci când capul este înclinat înainte pentru a privi telefonul, gâtul poate ajunge să suporte aproximativ 27 de kilograme. Această presiune apasă pe discurile intervertebrale și pe musculatură, ceea ce explică apariția durerilor de ceafă și de spate chiar și la persoane tinere. Dacă petreci mult timp la birou, problema nu vine doar de la telefon, ci și din faptul că trupul rămâne aproape nemișcat ore întregi. Semnele care pot apărea sunt gâtul înțepenit, umerii ridicați, durerile între omoplați, mâinile obosite și nevoia frecventă de pauză pentru ochi.
La nivel practic, ajută să ții ecranul mai aproape de linia ochilor, să nu lași telefonul permanent în poală și să iei pauze regulate în care să te ridici și să miști umerii și gâtul. Informațiile disponibile până acum nu includ aplicații sau tehnici precise recomandate pentru monitorizarea posturii, însă ideea centrală rămâne aceeași: cu cât stai mai puțin cu capul împins înainte, cu atât scade presiunea asupra gâtului.
În privința ochilor, discuția despre miopie are o nuanță importantă. Creșterea numărului de cazuri nu este legată direct de privitul în ecran, ci de timpul tot mai mic petrecut afară. Potrivit Lyla, explicația ține de lumină. Donald Mutti, profesor de optometrie la Universitatea de Stat din Ohio, spune clar: „Lumina naturală stimulează eliberarea dopaminei la nivelul retinei, un proces care contribuie la dezvoltarea normală a ochiului.” Asta înseamnă că, pentru cei care lucrează aproape toată ziua în interior, timpul petrecut afară contează și ca sprijin pentru sănătatea ochilor. Sursa nu precizează cât timp este considerat suficient.
Dispozitivele purtate pot avea și ele efecte neplăcute. Purtarea continuă a ceasurilor inteligente poate favoriza iritații, eczeme și infecții fungice, deoarece pe piele se formează un mediu cald și umed. Dacă apar roșeață, mâncărime sau sensibilitate sub curea ori sub spatele ceasului, cauza indicată de datele publicate este umezeala combinată cu contactul prelungit. Nu sunt menționate creme protectoare anume, dar poate fi util să nu porți ceasul non-stop, mai ales dacă transpiri mult sau îl ții foarte strâns.
Analiza atrage atenția și asupra forței de prindere a mâinii, aflată în scădere mai ales la tineri. Acest indicator este prezentat ca relevant pentru starea generală de sănătate și pentru riscul de deces prematur. Legătura este făcută cu stilul de viață sedentar și cu munca în fața calculatorului. Tastarea, folosirea touchpad-ului și a telefonului presupun aceleași mișcări mici, dar asta nu înseamnă automat că mâinile rămân puternice. Din informațiile disponibile nu rezultă exerciții specifice recomandate pentru încheieturi și musculatura mâinilor.
La copii, efectele pot fi și mai sensibile. Timpul excesiv petrecut în fața ecranelor este asociat cu o coordonare mai slabă între ochi și mâini și cu afectarea dezvoltării abilităților motorii fine. Sebastian Suggate, profesor la Universitatea din Regensburg, explică astfel diferența: „Utilizarea dispozitivelor digitale poate îmbunătăți anumite mișcări specifice, precum atingerea sau glisarea pe ecran, însă există dovezi că dezvoltarea abilităților motorii fine este afectată, mai ales în cazul copiilor.” În plus, o analiză amplă din Marea Britanie recomandă ca bebelușii sub doi ani să nu aibă deloc timp intenționat și regulat de utilizare a ecranelor, din cauza impactului negativ asupra dezvoltării.
Mesajul general este simplu: mai puțin timp petrecut aplecată, mai multă lumină naturală, pauze de la dispozitivele purtate continuu și mai multă mișcare reală pot reduce din disconfortul care apare odată cu rutina digitală.
