Un ritual scurt de îngrijire a pielii, făcut seara timp de 10 minute și completat cu automasaj, ar putea avea legătură cu o odihnă mai bună. Un studiu recent arată că femeile cu probleme de somn care au inclus acest obicei în programul lor au raportat un somn îmbunătățit, mai puțină anxietate, o stare mintală mai bună și o senzație mai mare de vitalitate, comparativ cu perioada în care au urmat doar rutina lor obișnuită.
Rezultatele au fost observate după patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile au integrat acest moment de îngrijire facială în ritmul zilnic, iar consecvența a fost asociată cu beneficii reale pentru sănătate și pentru capacitatea de relaxare înainte de culcare.
Relatările participantelor despre nopți mai liniștite au fost susținute și de date exploratorii colectate cu ajutorul dispozitivelor purtabile. Aceste informații au indicat un timp total de somn mai lung și o durată mai mare a fazei de somn profund în zilele de odihnă. Potrivit Revistaioana, gestul de a aloca zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice poate funcționa ca o separare clară între ritmul alert al zilei și repausul de noapte.
Pentru persoanele care adorm greu, acest interval scurt dedicat propriului corp poate facilita trecerea naturală spre o stare de calm și poate reduce simptomele asociate stărilor anxioase. Cercetarea propune astfel o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu somn dificil și anxietate.
Există însă și limite metodologice care trebuie luate în calcul. Designul investigației a fost non-randomizat, iar datele provenite de la dispozitivele purtabile nu au avut grupuri de control. Din acest motiv, autorii subliniază că aceste concluzii nu pot stabili încă o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.
